6 Exercícios Que Você Pode Fazer Com Seu Cachorro

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:12

Por Andrew Daniels

O melhor amigo do homem também pode ser o melhor companheiro de treino do homem. De acordo com uma pesquisa da Michigan State University, a maioria dos proprietários de cães que regularmente levam seus cães para passear atende aos padrões nacionais para exercícios regulares, moderados ou vigorosos. Os passeadores de cães também se exercitam cerca de meia hora por semana a mais do que as pessoas sem animais de estimação, mostra a pesquisa.

Mais estudos mostram os benefícios de ficar em forma com Fido: uma pesquisa da Universidade de Missouri descobriu que passeadores de cães com excesso de peso que levavam seus amigos peludos para passeios de 20 minutos cinco dias por semana perderam em média 14 libras em um ano. Pesquisas australianas também mostram que, se você costuma levar seu cão para caminhadas, é menos provável que dê desculpas para não malhar.

Quem precisa de uma academia quando você tem seu próprio canino fofinho apenas esperando para ser seu treinador pessoal? Aqui estão seis exercícios que você pode fazer com seu filhote que o ajudarão a perder peso - e também a fazer você quebrar mais do que um suor.

Exercícios de Tricia Montgomery, fundadora e CEO do K9 Fit Club, uma rede nacional de clubes dedicados à saúde, preparo físico e bem-estar de cães.

1. Aquecimento

Coloque a coleira do seu cão em sua mão esquerda com uma guia de não mais do que 60 cm e dê uma caminhada rápida para frente e para trás por 1 a 2 minutos

Faça uma corrida leve ou corrida rápida, para frente e para trás por 2 minutos

Fique em pé e faça círculos com os braços para aquecer os ombros, enquanto o cão fica ao seu lado

“Lembre-se de trabalhar em seu próprio ritmo”, sugere Montgomery. “Se esta é sua primeira vez, seu cachorro não sabe o que esperar. Lembre-se de elogiá-los por suas boas ações.”

2. Balanço na parede

O assento na parede é um ótimo exercício para as pernas, que condiciona os glúteos, os tendões da coxa e os quadríceps, diz Montgomery.

Fique de costas para a parede e os pés separados na largura dos ombros

Empurre seus quadris, parte inferior das costas e ombros contra a parede

Ande devagar com os pés enquanto a parte superior do corpo afunda no chão

Flexione os joelhos até que as pernas formem um ângulo de 90 graus, mas certifique-se de manter os quadris e a região lombar contra a parede. Mantenha esta posição por até 1 minuto

“As patas do seu cão podem ser colocadas nos joelhos para aumentar a resistência ou sentadas na sua frente”, diz Montgomery.

3. Leapin 'Labrador

Traga o cão para o lado esquerdo e fique com os pés na largura do quadril

Dobre ligeiramente os joelhos e certifique-se de que o peito está diretamente sobre os dedos dos pés

Mova-se para o lado enquanto desloca seu peso para a esquerda enquanto levanta o pé direito do chão

Salte de lado para a direita, aterrissando com o pé direito, seguido pela perna esquerda. Repita três vezes para o lado direito e, a cada salto, incentive seu cão a segui-lo

Agora conduza com a esquerda, deixando sua perna direita seguir em um movimento de salto lateral. Repita três vezes e elogie seu cão entre elas

4. Estocada reversa do rover

“Em comparação com uma estocada básica, as estocadas reversas colocam menos estresse sobre os joelhos, ao mesmo tempo que condicionam toda a perna”, diz Montgomery.

Enfrente seu cachorro e peça-lhe que se sente

Dê um grande passo para trás e abaixe os quadris até que a coxa da frente fique paralela ao chão e o joelho da frente fique diretamente sobre o tornozelo da frente

Use a perna da frente para empurrar o corpo para trás

Agora avance com o lado oposto

“Este deve ser um movimento lento e controlado, de modo que seu cão deve ser capaz de sentar e, em seguida, vir ou sacudir ao seu comando entre cada estocada reversa”, diz Montgomery.

5. Bunda com seus vira-latas

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Você também pode descansar os pés em uma bola de bosu ou outra superfície curta, se disponível

Peça ao seu cão para se deitar ao seu lado ou se sentar em cima da bola de bosu a seus pés

Deixe seus quadris e a região lombar afundarem no chão enquanto você respira fundo

Ao expirar, envolva os músculos abdominais e levante os quadris do chão, pressionando os calcanhares no chão para aumentar a estabilidade. Inspire novamente enquanto abaixa os quadris de volta à posição inicial

6. Sheltie Step Up (requer uma plataforma de degrau)

Peça ao seu cão para ficar do seu lado esquerdo

Fique em pé com os pés paralelos, afastados na largura do quadril, enquanto segura a guia com as mãos

Dê um passo lento para colocar o pé direito na plataforma. Mantenha o tronco ereto e alinhe o joelho sobre o segundo dedo do pé. Faça seu cachorro vir com você

Empurre com a perna esquerda (esquerda) para elevar o corpo na plataforma, colocando o pé ao lado. Faça seu cão seguir, com as patas dianteiras na plataforma

Com a guia firmemente guiada pela mão esquerda, carregue lentamente o peso do seu corpo no pé da frente (direito)

Dê um passo para trás para colocar o pé traseiro (esquerdo) no chão em sua posição traseira

Guie seu cão e permita que seu corpo se incline ligeiramente para a frente durante o movimento de descida

Coloque seu peso no pé traseiro (esquerdo) e saia da plataforma com o pé dianteiro (direito), retornando à posição inicial

Repita para o lado oposto

Para progredir, suba em uma perna apenas e permaneça em uma única perna antes de descer de volta

“Este é um exercício de vínculo com o seu cão, enquanto trabalha a obediência”, diz Montgomery. “Ele também traz benefícios para você, incluindo o fortalecimento da parte interna das coxas e tonificação das pernas. Lembre-se de elogiar seu cachorro ao longo do caminho.”

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