Como Minha Jornada Pessoal De Gordura Para Ajuste Se Aplica A Você E Seus Animais De Estimação

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:12

Última revisão em 11 de novembro de 2015

Agora que a poeira da véspera de Ano Novo baixou, é hora de definir oficialmente o tom para um 2012 positivo, incorporando mais exercícios à sua rotina diária e à de seu animal de estimação (consulte Faça de 2012 o melhor de seu animal de estimação, com três resoluções razoáveis de ano novo)

Alguns de vocês podem pensar, "quem tem tempo para fazer exercícios quando passamos os dias trabalhando e cuidando de nossas famílias e animais de estimação?" Na verdade, todos nós temos as mesmas 24 horas todos os dias para melhorar nossa saúde. Infelizmente, "quem não faz exercícios" não prioriza a atividade física tanto quanto aqueles de nós que experimentaram os efeitos de mudança de vida causados por exercícios consistentes.

Vivo minha vida obedecendo aos princípios holísticos de saúde de uma dieta baseada em alimentos integrais, exercícios diários e eliminação de substâncias tóxicas conhecidas. Esta mensagem se traduz em minha prática veterinária, enquanto me esforço para educar meus clientes sobre os benefícios de criar uma dieta saudável e estratégias de controle de peso para seus animais de estimação.

Qual é a gravidade da epidemia de obesidade em nossos companheiros animais? Estima-se que 51 por cento dos cães e gatos (cerca de 89 milhões de animais de estimação) nos Estados Unidos estão com sobrepeso ou obesos, de acordo com a Association for Pet Obesity Prevention (APOP). Aflições que alteram a vida que afetam os sistemas cardiovascular (hipertensão, etc.), imunológico (inflamação crônica e infecção) e músculo-esquelético (artrite, lesões traumáticas, etc.) são sequelas comuns de carregar peso em excesso.

A evolução do meu compromisso com o condicionamento físico remonta à infância. Meus pais "ainda chutando" são meus modelos, pois eles regularmente exercitaram e motivaram meu irmão, minha irmã e eu a fazermos o mesmo. Quando criança focada em brincar com meus bonecos de ação de Star Wars, nem sempre fui receptivo ao seu aparente fanatismo por fitness; Lembro-me vividamente de minha irmã me arrastando, chutando e gritando durante uma "corrida divertida" de um quilômetro, quando eu tinha cerca de seis anos de idade. Desnecessário dizer que ainda não apreciava os hábitos saudáveis que meus pais se esforçavam para incutir em mim.

Inicialmente, seu impulso para ser ativo teve o efeito oposto, pois eu era uma criança atarracada, no início da adolescência, com autoestima moderada. Outras memórias de infância incluem as tardes que minha mãe e eu passamos comprando veludos de veludo Toughskin de tamanho robusto em uma variedade de cores apropriadas para a estação. Não gostei da conotação plus size, que gradualmente fomentou o ímpeto de mudança.

Dentro do meu exterior ligeiramente corpulento estava uma pessoa em forma pronta para emergir. Eu gravitei em torno dos esportes com os quais sentia uma conexão natural. Jogar no meio do campo no meu time de futebol durante a escola intermediária me motivou a ficar mais em forma, então comecei a correr regularmente pela manhã com minha mãe, em forma e tinha um melhor desempenho durante os jogos.

Fora da temporada de futebol, descobri o tênis. Eu adorei a natureza individual do esporte e joguei competitivamente durante meus anos de colégio. Ao me mudar para Nova Jersey durante meu primeiro ano, me vi cedendo aos tentadores bagels do Garden State cobertos de cream cheese. Eu ainda estava muito ativo, mas meu peso do bagel me atrasou na quadra. Finalmente percebi os efeitos da dieta no meu nível de condicionamento e na capacidade de competir.

Meu crescente interesse pelos direitos dos animais e o início do meu plano de me tornar um veterinário me motivou a me tornar lacto-ovo-vegetariano. Armado com uma dieta mais saudável (isto é, bagel reduzido) e corridas consistentes ou sessões de treino nórdico, eu emagreci rapidamente.

Os resultados foram surpreendentes; Me senti melhor fisicamente e experimentei uma melhora na auto-estima. Eu me dediquei a ficar em forma e saudável, independentemente da minha agenda acadêmica ou de trabalho ocupada, ou dos vários desafios que a vida apresenta. Se circunstâncias atenuantes interferirem nos planos de exercícios, eu me concentro mais em comer produtos frescos e em observar o tamanho das porções. Não conto calorias nem me privo de guloseimas ocasionais (adoro um copo de vinho tinto rico em resveratrol, pois sou 50 por cento francês).

Como minha jornada se aplica a você e seus animais de estimação? Os princípios são surpreendentemente semelhantes e tão práticos para humanos quanto para nossos companheiros caninos ou felinos.

Dedique tempo para se exercitar com seu animal de estimação todos os dias e torne a sessão do dia seguinte única e um pouco mais desafiadora. Acorde uma hora antes para concluir sua atividade, antes que o dia agitado o atrapalhe

Reduza o tamanho da porção das refeições do seu animal de estimação para diminuir o total de calorias diárias consumidas. Forneça um volume adequado de alimento dividido em duas ou três refeições

Incorpore umidade, fibras e produtos ricos em nutrientes em cada refeição. Tanto os cães quanto os gatos podem comer uma variedade de frutas e vegetais sob as orientações do seu veterinário

Mantenha um registro mental ou escrito de seus dias ativos e menos ativos. Monitore o progresso observando mudanças físicas ou comportamentais positivas em você e em seu animal de estimação em intervalos de sete dias

Priorizar a saúde e a boa forma todos os dias trará inúmeros benefícios de longo prazo para todos os membros da família humanos e animais participantes. Se você está buscando um estilo de vida mais saudável, faça um plano sustentável e traga seus animais de estimação para a experiência.

Cardiff e eu caminhando acima da casa de Bob Hope em Palm Springs.

Dr. Patrick Mahaney